Selbstfürsorge für Mamas: Kraft tanken mit Jahreskreis & alten Ritualen

Es gab sie schon immer, diese Momente, in denen ich gespürt habe, dass etwas genau richtig ist – oder grundlegend falsch. Momente, in denen ich wusste, welche Entscheidung mich meinem Ziel näherbringt. Oft habe ich aus Bequemlichkeit gegen dieses Gefühl gehandelt. Fast immer habe ich es bereut.

Ich spreche hier von Alltäglichem und von Lebensentscheidendem. Als ich in einem Online-Autoren-Forum das Bild meines Mannes zum ersten Mal sah (damals ein Fremder für mich), wusste ich sofort: Da ist etwas. Ich blieb dran, zog nach Berlin, bekam zwei Kinder – und bin seit dem ersten Blick auf ihn dankbar für dieses Gefühl, das mich dorthin geführt hat.

Aber auch im Alltag ist es so. Ich weiß genau, wenn mein Kind launenmäßig auf der Kippe steht. Wenn ich mich jetzt nicht zusammenreiße, kippt es. Und wenn ich es nicht schaffe, stehe ich mittendrin im Sturm und frage mich: Warum habe ich nicht vorher gehandelt? Genau über diese Momente möchte ich sprechen – das „Ich weiß genau, was jetzt richtig wäre, ich weiß, was ich brauche, um die Situation zu meistern, um den Raum zu halten oder um mich aufzuladen“. Aber oft schaffe ich es nicht. Keine Energie, nur Frust oder Müdigkeit. Manchmal möchte ich einfach im Bett liegenbleiben, den Tag enden lassen.

Am liebsten würde ich diese Löcher vermeiden. Ich möchte die Kraft haben, sie für all die Dinge auszugeben, die mir und anderen gut tun: für die emotionalen Räume meiner Kinder, für meinen Partner, meinen Hund, meinen Job, meine Freunde, meine Hobbies – und ja, auch für die Wäsche. Doch jeden Tag wird mir Energie abgezogen, oft bevor ich es merke. Und dann wird alles zur Achterbahn: Zorn, Frust, Trauer – ich handle unfair, fühle mich noch schlechter und merke: Ich hätte es wissen müssen. Ich habe mich selbst vergessen.

Zeit für sich selbst zu nehmen, klingt oft unmöglich. Doch schon kleine Rituale – ein Spaziergang, Lieblingsserie, Kuschelzeit mit den Kindern – können Energie zurückgeben. Sie helfen, die emotionale Balance zu halten und den Tag bewusst zu erleben.

Ich weiß, was mir guttut: Reflexion, Ruhe, Zeit für mich, Treffen mit Herzensmenschen, Frauenkreise, Lesen, Lieblingsserien, mit den Kindern auf dem Sofa lümmeln, mit dem Hund in den Wald gehen. Sogar Wäsche zusammenlegen, mit einem Hörspiel im Ohr, gehört dazu. In bewusst geplanten Momenten, etwa zu den Rauhnächten, gelingt es mir, über Tage für mich da zu sein. Im Alltag verliere ich es oft aus den Augen. Deswegen ist es eigentlich total wichtig, dass aktiv in den Tag einzubauen.

Dieses Jahr möchte ich es anders machen. Ich will an mir selbst dranbleiben. Mich unterstützen. Rituale einhalten, die mich stärken. Ich möchte tiefer eintauchen – in altes Wissen, in die Mystik von Hexen und uralte Bräuche, um zu sehen, was dort für mich liegt. Alles, was ich bisher darüber gelernt habe, zeigt: In diesen Traditionen steckt ein tiefer Sinn. Es gibt einen Grund, warum wir die Rauhnächte feiern, den Neubeginn des Jahres, die Rückkehr des Lichts – im Einklang mit der Natur, den Jahreszeiten. Wir kennen diesen Grund oft nicht mehr. Ich möchte zurückgehen zu dem, was dahinterliegt, weil ich weiß, dass es meinem Körper, Geist und meiner Seele gut tut – um Energie zu tanken, Tag für Tag.

Wichtig für mich: die Rituale sollen nicht kompliziert sein oder in mystische und spirituelle Tiefen abtauchen, die mir zu viel sind. Es sollen kleine Denkanstöße sein, bewusste Momente, ein Mini-Frauenkreis zum reflektieren und austauschen. Eine Kerze anzünden. Ein Besuch in den Thermen in einer Vollmondnacht - solche Dinge. etwas, dass mich aus den Alltagsgedanken reißt

Um all das geht es auch in meinem neuen Kurs für Mamas: Wir begleiten uns durchs Jahr, lassen uns nicht aus den Augen verlieren, tanken Kraft für uns selbst und für die Menschen um uns herum. Dabei nehme ich dich an die Hand durch den Jahreskreis, alte Bräuche, Rituale und achtsame Praktiken – damit du bewusst bei dir bist, deine Energie schützt und dich regelmäßig auflädst. Gemeinsam schaffen wir Räume, in denen wir Kraft tanken, statt sie zu verlieren. 

• Deinen eigenen Rhythmus entdecken und Energiequellen erkennen

• Rituale für Alltag und Jahreskreis anwenden

• Balance zwischen Fürsorge für andere und Selbstfürsorge finden

• Alte Bräuche für moderne Mama-Rituale nutzen

Dieses Jahr will ich in vollem Bewusstsein erleben. Momente kreieren und nicht alles einfach ungebremst an mir vorüber ziehen lassen. Ich will fühlen und lieben und lachen. Ich will mehr Kraftmomente als kraftlose Momente. Ich will die Dinge, die ich nicht ändern kann meistern und die Dinge die ich ändern kann prüfen ... und wenn es sein muss, dann verändern! Bist du dabei?